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立冬后饮食咋调养?

作者:春兰养生 来源: 日期:2018-11-8 8:56:12


“北风潜入悄无声,未品浓秋已立冬。”
“细雨生寒未有霜,庭前木叶半青黄。”
“秋已逝,冬将至,清霜冷絮渐浓,叶黄枫丹犹在。”


品鉴着这些描写立冬的诗句,您是否也进入了立冬后的生活模式?




      我国民间习惯把立冬作为冬季的开始,《月令七十二候集解》说:“立,建始也”,又说:“冬,终也,万物收藏也。”其实,我国幅员广大,除全年无冬的华南沿海和长冬无夏的青藏高原地区外,各地的冬季并不都是于立冬日同时开始的。

      按气候学划分四季标准,以下半年平均气温降到10℃以下为冬季,则“立冬为冬日始”的说法与黄淮地区的气候规律基本吻合。我国最北部的漠河及大兴安岭以北地区,9月上旬就早已进入冬季,首都北京于10月下旬也已一派冬天的景象,而长江流域的冬季要到“小雪”节气前后才真正开始。



      立冬饮食调养可多吃黑色食物。
      立冬之后天气日益寒冷,动物要冬眠,花儿要凋谢,大树也为了“藏”,也把树叶都收了回来,此时节正是进补的好时节,《黄帝内经》说,冬季养生要顺应“闭藏”的规律。那么,冬天要藏什么呢?答案是:藏精。

      这里说的“精”,也就是指构成人体和维持人体生命活动基础的精微和精华。中医认为,肾最主要的功能就是“藏精”。形象地说,精气如果是人体的粮食,肾就是人体储藏粮食的仓库,如果我们的仓库门关不好,那么粮食肯定就藏不住了。所以说,在冬季要好好养护我们的肾,才能把精气潜藏起来,帮助我们免受寒邪的袭击。

      冬季为肾经旺盛之时,根据中医五行理论,要禁忌寒凉食物,注意养肝固肾。

      在此,春兰养生为您推荐腰果、黑芝麻、胡萝卜、菠菜、芹菜、土豆、白萝卜等。

推荐三款粥方:


|黑米红米核桃米糊|


|小米红薯花生粥|


|小米山药枸杞粥|

      另外,应顺应太阳的起落来作息,早眠晚起,切忌熬夜,避免肾气受损。

      冬季万物凋零,可能会出现情绪低落或抑郁,我们宜使情绪内藏,安静自若,不要使情绪大起大落,可在上午10点至下午15点这个时间段出门晒晒太阳,让暖阳照在身上,听听音乐,看看书,散散步。但冬季运动也有原则,就是别暴露皮肤,别剧烈运动,不要使毛孔完全放开,否则容易感冒,寒邪入侵。

       最后春兰养生祝各位朋友健康快乐每一天,把健康留给自己把拥有健康的智慧传承给下一代!

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